Fühlen wir uns alle nicht immer wieder alleine und verlassen vom Rest der Welt? Ich habe versucht diesem Gefühl der Einsamkeit die Hand zu reichen, damit ich wenigstens im Ansatz verstehen kann, was dieses Gefühl mit uns Menschen macht, und zu was für Gedanken, Gefühlen und manchmal auch Symptomen es uns führen kann.
Fühlst du dich auch immer wieder alleine gelassen? Einsamkeitsgefühle sind ein Alarmsignal. Sie weisen darauf hin, dass sich in deinem Leben etwas geändert hat oder deine Bedürfnisse nicht mehr erfüllt werden. Die meisten Menschen empfinden Einsamkeit und Alleinsein als sehr schmerzhaft und belastend. Eine Klientin sagte zu mir: „Meine Einsamkeit ist wie eine große innere Leere. Sie zerfrisst mich von innen. Ich sehne mich so sehr nach Liebe und Geborgenheit.“
Wie entsteht Einsamkeit?
Eine Veränderung in deinen Lebensumständen kann zur Entstehung von Einsamkeitsgefühlen führen.
Wenn der Partner sich von der Familie trennt, die Kinder aus dem Haus gehen, eine Person pensioniert werden, eine chronische Erkrankung urplötzlich als Diagnose erhalten wird oder körperliche Beschwerden einen Menschen einschränken und behindern, so können Einsamkeitsgefühle in ihm entstehen. Viele Menschen, auch jüngere Menschen, fühlen sich dann einsam, ungeliebt, allein gelassen, überflüssig und vom Leben abgeschnitten. Einsamkeitsgefühle können ebenfalls auftreten, wenn eine Person einen guten Beruf hat, sie von anderen gemocht wird, jung ist, Kinder hat und in einer Ehe oder Partnerschaft gebunden ist.
Der Einzug des Computers und des Handys in dem beruflichen und privaten Bereich haben in den letzten Jahren auch bewirkt, das die Menschen in einer Familie nicht mehr miteinander sprechen wie früher sprechen und aufeinander zugehen.
Viele Eltern sind beide berufstätig, so dass sie wenig Zeit haben, um mit ihren Kindern zu sprechen und im Austausch zu sein. Sie vermitteln ihnen nur schwer ein Gefühl der Geborgenheit und der Annahme.
Die Menschen setzen sich immer mehr Ziele, legen ihren Schwerpunkt auf Erfolg und Leistung und denken zunächst einmal nur an sich selbst. So werden Partnerschaften erschwert oder die Bildung von Partnerschaften vernachlässigt.
Woher kommt die Angst vor dem Alleinsein?
Erfahrungen in unserer Kindheit führen zur Entstehung der Angst vor dem Alleinsein und dem Einsamkeitsgefühl. Erlebte Verlusterfahrungen von einem Elternteil, ein langer Krankenhausaufenthalt der Mutter oder des Vaters oder des Kindes selbst, die Überbehütung oder Vernachlässigung durch die Eltern führen zu der Einstellung, dass es sehr schmerzhaft ist, alleine zu sein. Wenn wir in der Kindheit nicht gelernt haben, uns selbst zu beschäftigen, dann tun wir uns später schwer alleine zu sein. Wir brauchen dann immer jemanden der da ist, da wir nichts mit uns anzufangen wissen. Wir spüren eine innere Leere, die wir selbst nicht aufzufüllen wissen.
Menschen, die sich einsam fühlen, glauben nicht liebenswert zu sein. Auch dieses Gefühl entsteht sehr oft in der Kindheit. Viele Betroffene leiden dadurch unter einer starken Angst vor Ablehnung von dem Partner und lehnen sich selbst ab. Aus diesem Grund und durch die mangelnde Selbstliebe, sind sie in starkem Maße auf Anerkennung, Lob und den Zuspruch von anderen Menschen angewiesen. Sie glauben, unbedingt einen Partner zu brauchen, um glücklich zu sein.
Die Angst vor dem Alleinsein kann auch damit zusammenhängen, dass du dir selbst nicht genügst. Auf dich zurückgeworfen spürst du eine innere Leere, die mit Liebe und Aufmerksamkeit gefüllt werden will. Überlegest du, wie du diese Leere auffüllen kannst? Vielleicht mit Selbstliebe? Vielleicht, indem du dich selbst, bildlich gesprochen, immer wieder selbst in den Arm nimmst? Ich weiß, das ist kein Ersatz für die Liebe und Aufmerksamkeit eines anderen Menschen ist, aber es hilft trotzdem.
Ob du dich einsam fühlst, hängt also nicht davon ab, ob du alleine bist, sondern von deiner Einstellung zu dir und zu dem was du in deinem Leben erlebst.
Wie gehst du mit der Angst vor dem Alleinsein um?
Starten kannst du damit, dass du dir überlegst, wovor du genau Angst hast: etwa vor negativen Gefühlen oder vor der Einsamkeit? In diesem Fall kannst du lernen, mit diesen Gefühlen umzugehen, wenn sie auftauchen. Warum fühle ich mich einsam? Was fehlt mir? Gehe den Ursachen deiner negativen Gefühle auf den Grund und lerne diese zu verändern. Dadurch lernst du mit dir selbst alleine zufrieden zu sein und auf andere Menschen zuzugehen.
Was kann ich tun, um Wege aus der Einsamkeit zu finden?
Du kannst dir überlegen: was täte mir gut, was könnte ich mir Gutes tun, was könnte ich unternehmen wenn mir die Decke auf den Kopf fällt? Welchen Aktivitäten könnte ich nachgehen? Wo könnte ich mich engagieren?
Behandele dich liebevoll wie einen guten Freund. Du bist es Wert für dich alleine ein gutes Essen zu kochen, den Tisch schön zu decken und alleine spazieren oder shoppen zu gehen.
Nimm Kontakt zu anderen Menschen auf.
Stelle keine allzu hohen Erwartungen an den Menschen, damit du dich traust Kontakt aufzunehmen. Übe dich im Small Talk. Beginne über Alltägliches zu reden: das Wetter, das Fernsehprogramm, einen Zeitschriftartikel, den du gelesen hast. Interessiere dich für die Person die dir begegnet und erzähle auch du etwas von dir. Mit dem einen Menschen kannst du über Kinder reden, mit dem anderen kannst du Spaziergänge machen, und mit einem anderen einem Hobby nachgehen. Trau dich zu zeigen was für ein wunderbarer Mensch du bist.
Gib deinem Leben einen Sinn.
Suche dir eine ehrenamtliche Betätigung. Dadurch fühlst du dich gebraucht und hast Kontakt zu anderen Menschen. Du hilfst also anderen und dir selbst.
Um dein Bedürfnis nach Zuwendung und Gebrauchtwerden zu befriedigen, könntest du auch in ein Tierheim gehen und dort anbieten, regelmäßig einen Hund auszuführen.
In einem Einsamkeit Forum kannst du dich mit anderen austauschen und Rat einholen. Ein Forum bietet auch die Möglichkeit, Kontakte mit Menschen herzustellen, denen es ähnlich geht.
Du kannst dich auch in einem Turn- und Sportverein anmelden. Da lernst du Menschen kennen, die das gleiche Interesse haben wie du.
Lerne dich selbst mehr anzunehmen.
In dem Maße, in dem du dich selbst immer mehr magst und dich für liebenswert hältst, werden deine Einsamkeitsgefühle abnehmen. Dich selbst annehmen und lieben zu lernen ist etwas besonderes und kann innerlich Berge in dir versetzen.
Das Alleinsein führt nicht zwangsläufig zum Gefühl der Einsamkeit. Es kann auch deine Persönlichkeit stärken. Wenn du die Einsamkeit bewusst aufsuchst, um zum Beispiel zu meditieren, kann sie sehr erfüllend sein.
Die Einsamkeit hat mich gelehrt, dass das Zusammensein mit anderen etwas ziemlich Schönes ist.
Und das Zusammensein mit anderen hat mich gelehrt, dass die Einsamkeit etwas ziemlich Schönes ist.
Mit diesem Zitat schließe ich diesen Blogartikel und wünsche dir viel Neugierde auf dem Weg der Entdeckung von dir selbst.
Herzliche Umarmung
Petra Maurer Medium & Heilerin
